Výzkum ukázal, že dvě vejce ve vaší každodenní stravě vás pomohou ochránit před infekcemi, viry a nachlazením.
Vejce obsahují vitamíny A, D, E, dále B12, riboflavin a folát. Kromě toho vejce obsahují minerální látky, jako je jód, železo, vápník, zinek a selen. Hodně věcí, že?
Možná jste slyšeli, že vejce jsou pro vás špatná, protože obsahují cholesterol? Vejce samozřejmě obsahují cholesterol, ale ne ten, který vede k ucpávání cév. Jak říká nutriční specialistka Jenny Nenvik v rozhovoru pro švédský web Aftonbladet, vejce obsahují lipoprotein s vysokou hustotou (dobrý cholesterol) a obsahují také mnoho dalších prvků, které jsou zdraví prospěšné.
1. Hubněte s vejci
Moderní nutriční výzkumy ukazují, že snídaně bohatá na bílkoviny vám překvapivě může pomoci zhubnout.
Nízkokalorická dieta v kombinaci s porcí vajec k snídani vám podle výzkumu může pomoci shodit nechtěná kila za poloviční dobu. Také si pamatujte, že konzumace vajec vám zabrání pocitu hladu na dlouhou dobu, což vám pomůže vyhnout se konzumaci kalorií navíc.
2. Vejce posilují imunitní systém
Vzhledem k tomu, že zima právě skončila a našemu tělu chybí vitamíny a ještě neuplynulo období nachlazení a chřipek, je na čase sáhnout po vejcích na posílení imunity.
Výzkum ukázal, že dvě vejce ve vaší každodenní stravě vás pomohou ochránit před infekcemi, viry a nachlazením.
Jedno vejce obsahuje 22 % doporučeného denního příjmu selenu, prvku známého pro své obrovské výhody při posilování imunitního systému.
3. Paměť se zlepší
Už jste někdy slyšeli o aminokyselině cholinu? Ovlivňuje nervové signály, které nám pomáhají zapamatovat si drobné každodenní věci, jako je místo, kde jste nechali klíče nebo peněženku.
Výzkum ukazuje, že užívání cholinu jako doplňku stravy může zlepšit paměť a reakční dobu.
4. Zázračný lék pro vaše oči
Lutein pomáhá vašim očím udržovat jasné a ostré vidění. Nový výzkum ukázal, že slepičí vejce jsou bohatá na lutein, a proto jsou dobrá pro vaše oči.
Lutein je přirozeně produkován vašimi očima a chrání sítnici před poškozením.
5. Bojujte s depresí
Vitamin D chybí zejména v zimě, protože počasí brání slunečním paprskům, aby ho dodaly v potřebném množství. Jeho nedostatek nám ale pomohou odstranit vejce. Vitamin D je také velmi užitečný při udržování správné acidobazické rovnováhy v ústech a kostech.
Vitamin D může také pomoci v boji proti depresi!
